アラサー女性の【太らない入浴方法】温度・タイミング・入浴剤
kuma
女性のたしなみ手帖
当て布せずに7号ドレスを着たい！結婚式までに-5kgを達成する方法
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多くの女性にとってあこがれの結婚式。
式場選びにこだわるかそうでないかは人それぞれですが
一度式場と式の日取りが決まってしまえば招待客の選定・招待状の発送、料理やドリンクの決定、引き出物選び・・・と当日まで新郎新婦に課せられたタスクは山のようにあります。
中にはちょっと大変かも・・・と頭を悩ませてしまうカップルも多いことでしょう。
しかし、多くの花嫁にとって唯一のお楽しみがドレス選びではないでしょうか。
ドレスは芸術系の趣味や仕事をしていない限り普段あまり着る機会のないもの。
ずらっとショップに並んだ色とりどりのドレスを眺めているだけでわくわくしてきますよね。
3年前の私もその一人でした。
Instagramで同じ式場の花嫁さんの投稿や、ドレスの公式アカウントの写真を見てはうっとり・・・。
気に入ったドレスをメモしてドレスショップの担当さんに伝え、胸を高鳴らせながら式場併設のサロンに足を運んだものです。
しかし、私ははじめてのドレスショップで憧れのブランドのドレスを身にまとった時、思わず赤面し泣きそうになる経験をしたのです。
その赤面事件とは・・・
担当さん
ご新婦さま、お背中はあて布で対応させていただきますね～
そう、あて布事件です！
あて布とは・・・
ドレスのサイズが小さく背中が閉まらない場合に、足りない面積分を埋める応急処置的な布のこと。
あて布をされた自分のだらしない大きな背中を鏡越しに見た時はショックと恥ずかしさで目の前が真っ白になりました。
夫が付き添っていないのがせめてもの救いでした。
ちなみに試着したドレスは9号。
普段の洋服は9号サイズなのでドレスも9号が入ると思っていたのですが、
ドレスは実際の号数よりも少し小さめにできているとのこと。
余裕だと思っていた9号サイズのドレス（しかも編み上げ調節のもの）が入らない。
衝撃的な事件でした。
担当さんに撮っていただいた写真を後で見返してみると、私があこがれていた理想の花嫁とはかけ離れたドスコイ体型の私が。
せっかく一生に一度のウエディングドレスを着るのであれば
モデルのようにとはいかずとも、余分なぜい肉は落として一番きれいな私で当日を迎えたいものです。
Instagramを見るとわかるように、今はまるで絵画のような幻想的で芸術的なウエディングフォトの撮影が当たり前の時代です。
私もこんなカッコいい写真に恋焦がれていたんですよ～！
ただ、あくまでこの写真がこれだけ幻想的で美しいのは写っている花嫁が痩せているから。
あて布をされた大きいサイズの花嫁に置き換えたところで滑稽以外の何者でもない。
花嫁は太っていてはいけないんだ。なにより、たぷたぷの背中・脂肪で皆の前に出たら恥ずかしすぎる・・・！
そう思い、私は結婚式に向けてダイエットを決意します。
これは、11号サイズのあて布常習犯だった私が7号サイズのドレスを着るまでの物語です。
ドレスの試着で「あて布」をされて恥ずかしかった経験
「あて布」に悩む花嫁さんが続出！
私が恥ずかしい思いをした「あて布」ですが、
調べてみるとこのあて布に怯え、頭を悩ませる花嫁さんはあとをたたないようです。
今日最終チェックの予定でドレス合わせに行きました…がファスナーが閉まりませんでした。もともと1ヶ月前に決めた時はぎりぎりピッタリ目で、でもお直ししないのが１番綺麗にみえるとのことで、これ以上太らないようにといった感じでした。とりあえず、今週の木曜日にもう一度試着をし、あてぬのになるか最終決定です。もう日がありませんが、出来る限りは頑張ろうと思ってます。出来ればそのままのサイズを着れたらと思ってますが、胸がパンパンな場合やっぱりあてぬのをして合わせた方が綺麗に見苦しく見えないのでしょうか？
引用：発言小町
８kgほどダイエットしたもののまだきつく、７号にしとけばよかったと今更公後悔しています。
入らなかった場合は当日当て布をするのでしょうか？
また当て布は一目瞭然という感じなのでしょうか？
ちなみにドレスは購入したものです。引用：Yahoo!知恵袋
こんな恐ろしい解答も・・・↓
実際、当日着れなかった場合にどうなるかは会場にもよります。
担当の方によってはその場でなんとか上手く直してくれる場合もありますし
当て布をする可能性もあります。
布ならまだいいですが、布が無ければタオルの場合もありますよ。
そうなった場合、ベールを外したら当て布をしているのが一目瞭然です。引用：Yahoo!知恵袋
あて布がなければタオルで代用・・・。悲惨すぎます。
また、挙式時はベールをかぶっているので良いですが、披露宴はベールを外す場合が殆どだと思います。その時にゲストにあて布がわかってしまう事態はなんとしてでも避けたいものです。
あて布を回避する２つの方法
あて布を回避にするには2つの方法があります。
あて布を回避する方法
- 今よりサイズの大きいウエディングドレスを選ぶ
- 痩せてサイズダウンする
今より大きいドレスを選ぶのは、サロンに用意があれば簡単に解決しますね。
もし、もうこれ以上ダイエットする必要性を感じないのに、あて布をしなければならない場合はドレスの担当さんに相談してみましょう。
しかし、もし少しでも「皆の前に出るのが恥ずかしい」と感じるほどのぷよぷよ体型であるのなら、そして式の日取りまで時間に余裕があるのであれば、体重を落としたりダイエットすることも一つの手だと思うのです。
私は式まで半年以上ありましたので、迷うことなくダイエットする道を選びました。
冒頭でもお伝えしましたが、半年で5キロのダイエットに成功。
画像はイメージです
11号サイズだったドレスは7号サイズに。
あて布を使うことなく、するっとファスナーが上がるようになりました。
（最終的に選んだドレスは編み上げタイプではなかったのです。
でもどうしてもこのドレスが着たかったので頑張りました。）
結婚式のダイエットに成功した秘訣は？
具体的な「ゴール」が決まっていたから
ダイエットは意思の硬さが必要になります。
ダイエットに成功した秘訣は、やはり「結婚式」という目標があったから。
明確な日付も決まっていて、スリムになって親族や友人の前を歩いている私という理想のイメージが具体的にできていたからだと思います。
- ゴール（結婚式の日付）が決まっていた。
- 理想の自分が描けていた。
先にドレスを決めていた
前項の「理想の自分が描けていた」に類似しますが、私は先にドレスを決めて予約をしてしましました。
はじめて試着した時は11号サイズでしたが、予約をしたのは9号サイズでした。
あるぱかママ
私は絶対あて布ナシで9号サイズのドレスを着るんだ～！！
と意気込むことができました。
ダイエットにもし失敗したら、あて布をしなくてはいけない、という追い込みもキーになったのだと思います。(笑)
結局は、9号サイズを越えて、7号サイズを着れるまでに体を絞ることに成功しました。
自分の体型に合わせて妥協するのではなく、理想の自分に合わせて先取りをしてしまうことが大切なんですね。
- 着たいドレスを先に予約した。（理想を先取りした）
家族・知人・SNSで「ダイエット宣言」をした
「さぁ痩せるぞ～」と一人で意気込み、ダイエットを実行できる硬い意思がもともとあれば私はあんなにぽっちゃりしていなかったと思います。
やはり、ダイエットは自分との闘い。
くじけそうになった時のために私はダイエット宣言をしました。
ダイエット宣言をしたのは、
- 夫
- 家族
- 親しい友人
- SNS
です。
SNSは当時情報収集のためInstagramで花嫁アカウントを持っていたので、
ドレスの試着画像と共にダイエット宣言をアップしました。
SNSでは自分と同じようにダイエットに励む花嫁さんが沢山いたので励みになりました。
身近な人・SNSに「ダイエット宣言」をした。
2サイズダウン！あて布を回避するための方法は？
ここまではマインドの面をお話しましたが、続いて
- 2サイズのダウン（マイナス5キロ）にどうやって成功したのか？
私が実践した具体例をお伝えします。
通勤は電車を使わず徒歩で2駅分歩いた
私の自宅から通勤先へは電車で2駅分。
歩くとちょうど20分でした。
当時、結婚を機に転職をしたばかりで、通勤方法をどうするか迷いましたが、
私はダイエットのために2駅分歩くことを選択しました。
片道速足で20分。往路も徒歩で帰宅しましたので、1日に換算すると40分です。
私はもともと運動が苦手でしたが、
これだったら週5日、嫌でも1日40分のウォーキングをせざるをえなくなります。
仕事に結婚式の準備に忙しい毎日に、あえて運動の時間を取らずに済んだのでその点も良かったなぁと感じています。
電車通勤をやめて徒歩通勤に変えた。（往復40分ウォーキングができた。）
湯舟に使ってマッサージやストレッチをした
シャワー派だった私ですが、エステティシャンの友人のアドバイスで毎日湯舟につかることを習慣づけました。
ダイエットは食事・運動の他に「自律神経」が重要なキーワードとなります。
寝る前に湯舟につかり体を温めることが、その後の「睡眠」を充実させ、自律神経に良い影響を与えるのだそうです。
ダイエット中の入浴のタイミングですが、食事の後が良いとされています。これも入浴で体温を上げることで入眠しやすくなるためです。
お湯の温度は38度～40度のぬるめのお湯。半身浴をしながらリラックスして入りましょう。
その際、やせたい部分をもむことでその部分の代謝がよくなり脂肪が落ちやすくなります。
私は友人から教えてもらったマッサージ方法を式当日まで毎日欠かさず行いました。
特に私が撃退したかったのはたぷたぷ「二の腕」とおおきな「背中」。
この2部位の脂肪を撃退するためのマッサージ方法をお伝えしますね。
二の腕＆背中の引き締めマッサージ
- 手を肩の上に置き、肩甲骨を意識しながら大きくゆっくり腕を回す。
（左右それぞれお10回ずつ。） - 腕を地面と水平に伸ばす。
手のひらを上に向ける⇔下に向ける
をゆっくり20回繰り返す。 - 頭の上で合掌する。肘をまげて手のひらを背中側に近づける。これを20回行う。
これはエスティシャンの友人にもアドバイスされたことでしたが、
同じことをブライダルエステの方からも言われました。
簡単なように見えるけど非常に大切なエクササイズなんだろうなと思います。
また、このエクササイズとは別、Re-Fa（リファ）というマッサージ器を使ってとにかく気になる部位をコロコロマッサージしていました。
わかりやすいかなぁ～と思いリンクを張らせていただきましたが、
リファは正規品でないものも出回っているという噂なのでネットでの購入の際はくれぐれもご注意くださいね！
リファは何種類かありますが、私は「ReFa 4ＣＡＲＡＴ(リファフォーカラット）」という４つローラーのついたタイプを選びました。
身体のリンパを流すのに適しており背中や太ももなど広範囲をマッサージすることが可能です。
湯舟につかり、マッサージをした。
余裕があれば「カーヴィーダンス」をした
私が大学生の時にブームになったカーヴィーダンスですが、
いろいろ似たようなエクササイズＤＶＤを試してみた中で私にはカーヴィーダンスが合っていました。
試してみたエクササイズＤＶＤは数知れず。中には
あるぱかママ
「こんなのバレエやってる人じゃないと無理だよ～人間技じゃないよ～お許しを～！！」
というようなポーズをさせられるダイエットDVDもあるなか、
- 部屋の中でできる
- 簡単にできる（足腰が悪い方は座ってできるプログラムもある）
- 簡単な動きだがしっかり汗がかけ筋肉を使っていることを実感できる
この点が自分に合ってるのだと思います。
1レッスンも10分～15分とそれほど長くないので家事をしながらでもできるのが嬉しい点でした。
休日余裕のある時は、カーヴィーダンスをして汗を流しました。
特に私が実践したのは「カーヴィーダンスで部分やせ！」というもの。
発売してから日がたっているせいか、Ａｍａｚｏｎでも新品の在庫がないですね。本屋の店頭でもあまり見かけなくなってしまいました。
部分やせ、ということで、ドレス着用時に気になる背中や二の腕のぜい肉を集中的にエクササイズすることができます。
気になる方はメルカリなどのフリマアプリで探してみましょう。
余裕がある時に自宅でエクササイズをした。
あて布を回避したくてブライダルエステに行った
自己流ダイエットでは背中の引き締めは限界を感じた
そして、普段のダイエットと何が違ったか、というと、
ブライダルエステにお金をかけたことです。
はじめはエステには行くつもりはなかったんですが、
上記の自己流ダイエット3キロほど落としたところで限界を感じたのです。
特に、プリンセスラインのドレスを着た時に身体の線が出やすい部位。
そう！背中と二の腕の引き締めは自己流ではなかなか難しかった。
あるぱかママ
背中のサイズをダウンすることで、あて布を回避することができるかも！
体重の減量だけでなく、メリハリのある体でドレスを着たかったんです。
体重の減量だけでなく、メリハリのある体でドレスを着たかったんです。
体験コースをくまなく回った
エステ初心者の私は、まずはリーズナブルにお試しができる体験コースの用意があるお店を何件か回りました。
以下、私が回った痩身エステの特徴などを簡単にまとめます。
| 店の名前 | 体験料金 | 体験内容 | 特徴 |
エルセーヌ |
500円 | 合計で－8センチ痩せる体験。 採寸の結果、8センチ細くなっていない場合は返金制度あり。 |
|
ヴァン・ベール』 |
一か月本格スリムコースなど。 | ||
ミスパリ |
5,000円 | 様々な体験プログラムが用意されている。 先進の痩身法「トリプルバーンＺ」など（右項目参照） |
（トリプルバーンＺの内容例） |
| たかの友梨ビューティクリニック | 3,000円～ |
など |
（TAKANO式キャビボディの場合） |
などなど！
エステは本契約するのはまとまったお金が必要で決断力がいりますが、
お試しコースであれば有名なサロンであっても
1回3,000円～5,000円程度、お店によっては500円というワンコインで
プロの施術を受けることができます。
エステの体験コースでお得に施術を受けた。
体験エステはしつこい勧誘がある？
エステはしつこい勧誘があるという噂で身構えていましたが、
勧誘されて帰れない・困ったということはどのエステ体験でもありませんでした。
もちろん痩身だけで何十万とかかるエステコースも勧められましたが
それはあきらかに予算オーバーなのではじめから契約するつもりもなく・・・(笑)
何軒も体験コースを回って感じたのは、消費者としてメリットの方がとても大きかったということです。
体験コースを回るメリット
- 正規の契約をするよりも圧倒的にリーズナブルにエステ体験ができる
- 自分に合ったコースやお店の雰囲気を吟味できる
特に結婚式は何かと入用ですから、費用面で節約できたことは私にとって大きかったです。
また、お店は違えど何度もエステに通うことができるので、
自己流でダイエットをし続けるよりは結果に早くアプローチできたと思っています。
体験エステで効果を感じられたので本契約もした
エステの体験コースを何軒が回り、エステの偉大なる力を実感した私は
「より美しい体型になって結婚式当日を迎えたい！」と決意し、
予算とお店の雰囲気を兼ね合わせて自分に一番合っているエステと本契約しました。
あるぱかママ
私が契約したのは全5回で5万円ぽっきりというコースでした。
数ある体験エステに行き、お財布にやさしいコースを探すことができました。
数ある体験エステに行き、お財布にやさしいコースを探すことができました。
本契約をして良かったな、と感じたことは
- お金を払っているので、絶対痩せなければという意識につながる。
- プロからのアドバイスがもらえ目標やスケジュールを組みやすい。
はこの２点でした。
本契約のメリットはとにかく「モチベーションの維持」ですね！
なお、
- 自分ではケアしにくい腕の付け根や背中のぜい肉を集中的に落とすことができた。
この点はお試しエステをはしごしながら施術受けるだけで実感することができました。
初めてのエステに足を踏み入れる際は、緊張や不安もいっぱいあるかもしれませんが、まずは怖がらずに気軽な気持ちでチャレンジしてみることをおすすめします。
自分に自信を持ってバージンロードを歩こう！
一生の一度の結婚式。
運命のドレスを身にまとい、光り輝くティアラをつけてベールをかぶり、
グローブを手にはめて、百合のブーケを握り、
BENIRのブライダルシューズを履いて
お世話になったたくさんの方々に見守られながら
一歩一歩、大切な人とバージンロードを歩く。
そんな憧れのシーンを、
あて布をした大きな背中の花嫁姿の私で迎えることがなくて本当に本当に良かったなと感じます。
当日は、
細くなって綺麗になっててびっくりした！
ドレスが似合ってるね。
奥さんスタイル良いね。
こんな嬉しい言葉をゲストからいただきました。
あるぱかママ
ダイエットをすることで後悔のない当日を迎えることができました！
私のブライダルダイエットをまとめると、
- 結婚式当日の美しい体型になった自分を強くイメージする
- ドレスを先に決めてしまう
- ＳＮＳや友人に痩せる宣言をして逃げ道をなくす
- 徒歩通勤をするなど強制的に体を動かす環境を作る
- 湯舟につかる時間を積極的につくる
- 家でのエクササイズに励む
- お試しエステ巡りをする
- エステの本契約をする
でした。
あて布問題に悩む花嫁さんのモチベーションアップやダイエットの参考になれば嬉しいです。
なお、体臭に悩む花嫁さん向けに私の経験談を綴った
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