ワキガをはじめとする体臭対策の本を読んでいると、どの著者も食生活の改善を促しています。
日本人・中国人よりも黒人・欧米人にワキガの人が多いのは、食文化の違いが示唆されているためです。
肉類などの高カロリー、高脂肪食は、野菜や穀物食に比べ、皮脂腺やアポクリン腺を刺激し、その活動を活発にさせるといわれています。
引用：『デオドラント革命』
ワキガの人は、脂肪の多い食事が好きな傾向にあります。
動物性の脂肪を摂りすぎることで、皮脂腺が刺激され脂質の分泌が促され、結果的にアポクリン腺の動きも活発化させてしまうのです。
このような理由から食生活を見直すことで体臭効果に効果があります。
もちろん、ワキガ手術やデオドラントクリームのような即効性はないものの、長い目で見て徐々に体臭に悩まない体質に変わっていくのであれば、積極的に摂りいれたいものです。
それでは、ニオイをつくらない食事法とは一体どのようなものなのでしょうか。
体臭の原因になる避けたい食事
以下は、体臭の原因になる食生活チェックシートです。
これらは健康診断で用いられるチェックシートとよく似ていますね。
食生活の乱れは、体臭・口臭の悩みにとどまらず、身体の抵抗力や病気の原因にも影響してしまいます。
言い換えれば、正しい食生活を心がけ健康を保つことで、体臭対策にもつながるのです。
体臭の原因にならない理想の食生活
では体臭の原因にならない理想の食生活とはどのようなものなのでしょうか。
コーヒーも！？とお思いになった方いらっしゃると思いますが、コーヒーに含まれるカフェインも刺激物に分類されるとのことです。
「におわない食事」の具体例
ネットや本に載っている「におわない食事」をまとめてみます。
合言葉は「まごわやさしい」
「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか？
ま：豆類
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（きのこ類）
い：いも類
昔から、この7品をバランスよく摂ることで、彩り良く、健康的な食生活が送れるといわれています。
まずは日本人が本来食べてきた「和食」をベースに食生活を見直してみてください。
と言っても、いきなりこれはハードルが高いよ～という方もいらっしゃるかと思います。
そういう方は、週に一度チャレンジしてみる。クリアできたら3日に一度チャレンジしてみる。など徐々に慣れていくこともおすすめです。
ファーストフードやスナック菓子などアポクリン汗腺を活発化させてしまう食品を避けて、自然な栄養素をまんべんなく取り入れ少しずつ体質改善を図っていきましょう。
オリーブオイルやナッツ類もおすすめ
オリーブオイルやナッツ類も抗酸化作用に優れています。
これらはダイエットにも効果的とされていますよね。
おやつの代わりにナッツを食べたり、
ドレッシングの替わりに酢と混ぜたオリーブオイルを使用してみたり
できる範囲で毎日続けてみましょう。
メカブはワキガに効果的！？
メカブが体臭に良い、という話を聞いたことがあるかもしれませんが、ワキガ臭のような体質的な臭いには効果がない、とのことです。
しかし、口臭やワキガ以外の体臭には効果的とのことなので、気になる方はメカブを積極的に摂取しましょう。
方法はいたって簡単です。
メカブはスーパーで売っているものでＯＫ。もしスーパーにない場合はモズクでも代用できます。
メカブがなぜワキガ以外の体臭に効果があるのかというと、ワカメの有効成分が凝縮されているためです。特に「フコダイン」という成分は海藻のヌルヌル成分に含まれており、腸内で食物繊維の働きをしてくれるといわれています。もっと詳しく言えば、アンモニアや硫化水素などのニオイ成分を便として排出してくれるのです。
臭い物質は毒素物質と言われていますが、メカブは腸や肝臓の機能を高めて毒素物質の機能を高めてくれます。
それが体臭や口臭、そしてダイエットにも良い影響を与えるといわれています。
ワキガ臭には効果がないということだけが残念ですが、女性として普段から積極的に摂取していきたいですね。
目指すは「弱アルカリ性」の食事
食事には「酸性」と「アルカリ性」にわけることができます。
食品自体を計測しているわけではなく、食品に含まれる「ミネラル」を基準に、酸性なのかアルカリ性なのかが判断されています。
- 肉類
- 魚類
- 卵
- 穀物類
- 野菜
- 果物
- 海藻
- きのこ
- 大豆
この例を見てもお分かりの通り、酸性食品は高たんぱく・高脂質の「におう食品」に分類されます。
酸性食品ばかり摂取していると、体液は酸性に傾き、抵抗力の低下や病気の原因になるといわれています。
一方でアルカリ食品は「メタボに良い」「生活習慣病の改善に役立つ」とも言われていますが、アルカリ食品ばかり摂取するという偏った食生活もまた体調不良に影響します。
酸性、アルカリ性、どちらの食品もバランスよく食べ、健康な体つくりをすることが臭いの元を絶つ根本的な方法と言えます。
まとめ
「におわない私になるための食事」を調べていくと、
それは「健康的な食事」「スタイル維持に向いている食事」に酷似していることに気が付くと思います。
女性として、消臭とスタイル維持両方できるのであれば一石二鳥ですね。
仕事に育児に忙しくなかなか完璧な食生活を送るのは難しい人もいらっしゃるかもしれませんが、自分の未来のためにもできる範囲で少しずつ改善していけたら素敵ですね。
